Не в себя: переедание за праздничным столом. Как отметить праздники без вреда для здоровья?

Так уж заведено, что любое событие – это застолье, любое застолье - это изобилие закусок, салатов, тушенной и печеной еды, и все это заправленное майонезом или другими острыми соусами, маринадами.

А на десерт король всех блюд торт, который казалось бы, уже не съешь, так как в желудке нет места, но съесть то хочется, да и хозяев дома не охота обидеть.

Ведь каждая хозяйка хочет, чтобы ее еду ели, и выпивали. Итак, после каждого такого застолья, особенно после Новогодних праздников, когда частые застолья это норма, каждый чувствует чувство вины перед желудком и печенью.

Ощущение дискомфорта и тяжесть в желудке это первый признак, что вы переели, что для организма это неожиданная и большая нагрузка.

Тем более что вся пища жирная и калорийная, а это еще и лишние килограммы, которые мало кто хочет набирать. Поэтому прочитайте советы, для того, чтобы всего этого не случилось, чтоб и хозяйка и ваш организм остались довольны.

Меньше разнообразных блюд

Если вы хозяин застолья, то тогда проще сделайте меньший список блюд, разделяйте одно блюдо на несколько тарелок, заправляйте их менее жирными заправками.

Если же вы гость, то тогда делайте вид, что все попробовали, держите себя в руках.

Больше канапе

Делайте стол более современным, не подавайте все блюда сразу. Ведь множество жирных блюд, которые уж приелись такие как тушеный картофель, голубцы и холодец с оливье, можно заменить на канапе.

Легкие салаты, и разные закусочные бутерброды, и много их не съешь, и стол будет выглядеть красиво и необычно.

Вода до начала еды – золотое правило

Многие знают, чтобы худеть и не набирать лишний вес, стоит перед каждым употребление еды выпивать стакан чистой воды (без газов и красителей).

Чувство насыщение наступает через 20 мин, но в любом случае вы съедите меньше еды.

Правило двух ложек

Все очень просто, ставьте себе на тарелку всех блюд по пару ложек, не насыпайте пол тарелки или гору.  Если взяли бутерброд, попросите нож разрезать его на пополам.

Пейте также по не многу маленькими глотками.

Дипломатичный прием

Хвалите блюда во время застолья, это хороший метод, во-первых, у вас будет занят рот, а во-вторых, хозяйка будет думать, что вы все попробовали и не будет обижаться и цепляться к вам, почему так мало едите и мало попробовали.

Меньше алкоголя

Не употребляйте много спиртного. Алкоголь не только вредит всему вашему организму, а еще и не дает сбрасывать вес, и на утро будет еще хуже, чем просто от переедания.

Вы можете либо мелкими глотками растягивать бокал вина или шампанского или просто отказываться от очередной стопки.

Чай или кофе после сытного обеда

Даже если вы небольшой поклонник кофе или зеленого чая, то все равно одну чашечку выпить стоит.

Дело в том, что в кофе содержится хлорогеновая кислота способствующая улучшению пищеварения, и глюкоза замедляет выработку жира.

Возьмите десерт с собой домой

Обычно к концу застолья вы уже наелись, и десерту уже нет места в вашем желудке, попросите десерт с собой завернуть, это никого не обидит, так как вы все равно хотите отведать кусочек торта, который хозяйка старалась пекла, или ходила по магазинам выбирала.

Больше спорта

Если уж так и случилось, что вы переели и съели месячную норму жира и других вредных продуктов, то нужно их отработать в спортзале, дома также можно тренироваться.

Или хотя бы бегайте по утрам. Если это новогодние праздники гуляйте по городу, ведь все так красиво светится огнями, сходите на каток, или в другое заведение, где нужно двигаться.

Навещайте друзей и родных, вытягивайте их из-за просмотра новогодних фильмов гулять по хрупкому снегу.