Полезные продукты для сосудов и сердца. Какие продукты питания самые лучшие на Земле?

Если вы хотите уменьшить риск появления тромбов и болезней сердца, следует питаться правильно. Существуют продукты, которые позволяют укрепить организм и пролить нашу жизнь. Давайте рассмотрим самые популярные.

Рыба

Больше всего кислот Омега-3 содержится в жирных сортах. Это вещество укрепляет наши сосуды и сердце. Если есть жирную рыбу раз в неделю, вы снижаете риск образования бляшек, которые нарушают ритм сердца. Лучше всего выбирать следующие сорта:

• Семга.
• Скумбрия.
• Форель.
• Карп.

Люди, живущие на севере едят много рыбы, поэтому реже страдают от инфарктов и болезней сердечно-сосудистой системы.

Орехи

Лидер по наличию полезных веществ. Орехи выводят из организма вредный холестерин, поддерживают сосуды, снижают риск появления тромбов, укрепляют сердце. Тем, кто сидит на диете, следует помнить, что орехи достаточно калорийные, но вы можете позволить себе несколько ядер ежедневно. Обратите внимание, что жареные и соленые орешки не считаются полезными.+

Томаты

В помидорах содержится много калия и ликопина, поэтому они незаменимы для профилактики болезней сердца. Помидоры помогают избавиться от холестерина, прочистить сосуды и укрепить сердце. А благодаря низкой калорийности продукта, вы можете употреблять его без ограничений. Но помните, что полезные вещества содержатся только в свежих помидорах, соленые и маринованные не являются полезными.

Чеснок

Такого положительного воздействия на организм как от чеснока не дает ни один другой продукт. Чеснок уникальный, у него масса полезных свойств.

Он стоит на первом месте среди продуктов, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему. Чеснок помогает при повышенном давлении, он прочищает сосуды, улучшает работу сердца.

Он очень полезный в раздавленном или порезанном виде. Благодаря этому специя хорошо усваивается. Чеснок снимает спазмы, ослабляет нагрузку на сердце, восстанавливает ритм. Из чеснока можно приготовить множество рецептов.

Овсянка

Если вы завтракаете кашей, вы сможете пролить себе жизнь и укрепить свое здоровье. Овсянка помогает при высоком холестерине, выводит вредные вещества, помогает в работе кишечника. Но помните, что полезной считается только натуральная крупа, которая готовится не менее 15 минут. Каша, которая готовится быстро лишена полезных свойств.

Цитрусовые

В них содержится много витамина С и микроэлементов. Фрукты очищают кровь и повышают иммунитет. Но помните, что соки не содержат в себе столько же полезных веществ, сколько содержит цедра.

Бобовые

Растительные белки и аминокислоты выводят холестерин. Бобовые способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов.

Зеленый чай

Тоже снижает риск болезней сердца. Повышает эластичность сосудов, защищает от атеросклероза и тромбоза.

Темный шоколад

Если в продукте много какао, лакомство способно защитить от инфаркта и инсульта. Темный шоколад восстанавливает давление и работу кровеносной системы.

Картофель

Содержит много крахмала, поэтому читается вредным продуктом. Но это не так. В плодах много клетчатки и кальция. И при правильной готовке картофель защищает сердце и восстанавливает давление.

И это далеко не все продукты, которые поддерживают сердце. Но если употреблять хотя-бы эти, вы сильно снизите риск появления болезней.