Полезные продукты для сосудов и сердца. Какие продукты питания самые лучшие на Земле?

Если вы хотите уменьшить риск появления тромбов и болезней сердца, следует питаться правильно. Существуют продукты, которые позволяют укрепить организм и пролить нашу жизнь. Давайте рассмотрим самые популярные.

ZHarenaya-krasnaya-ryiba

Рыба

Больше всего кислот Омега-3 содержится в жирных сортах. Это вещество укрепляет наши сосуды и сердце. Если есть жирную рыбу раз в неделю, вы снижаете риск образования бляшек, которые нарушают ритм сердца. Лучше всего выбирать следующие сорта:


  • Семга.
  • Скумбрия.
  • Форель.
  • Карп.

Люди, живущие на севере едят много рыбы, поэтому реже страдают от инфарктов и болезней сердечно-сосудистой системы.

1550835903_2656eb05740eea22f2721164a0e52a19d58f797c

Орехи

Лидер по наличию полезных веществ. Орехи выводят из организма вредный холестерин, поддерживают сосуды, снижают риск появления тромбов, укрепляют сердце. Тем, кто сидит на диете, следует помнить, что орехи достаточно калорийные, но вы можете позволить себе несколько ядер ежедневно. Обратите внимание, что жареные и соленые орешки не считаются полезными.+

Produkty-dlya-serdtsa

Томаты

В помидорах содержится много калия и ликопина, поэтому они незаменимы для профилактики болезней сердца. Помидоры помогают избавиться от холестерина, прочистить сосуды и укрепить сердце. А благодаря низкой калорийности продукта, вы можете употреблять его без ограничений. Но помните, что полезные вещества содержатся только в свежих помидорах, соленые и маринованные не являются полезными.

o_polze_chesnoka_dlya_muzhskogo_zdorovya_i_ne_tolko

Чеснок

Такого положительного воздействия на организм как от чеснока не дает ни один другой продукт. Чеснок уникальный, у него масса полезных свойств.

Он стоит на первом месте среди продуктов, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему. Чеснок помогает при повышенном давлении, он прочищает сосуды, улучшает работу сердца.


Он очень полезный в раздавленном или порезанном виде. Благодаря этому специя хорошо усваивается. Чеснок снимает спазмы, ослабляет нагрузку на сердце, восстанавливает ритм. Из чеснока можно приготовить множество рецептов.

1548580049_supprot-digestion

Овсянка

Если вы завтракаете кашей, вы сможете пролить себе жизнь и укрепить свое здоровье. Овсянка помогает при высоком холестерине, выводит вредные вещества, помогает в работе кишечника. Но помните, что полезной считается только натуральная крупа, которая готовится не менее 15 минут. Каша, которая готовится быстро лишена полезных свойств.

golubika

Цитрусовые

В них содержится много витамина С и микроэлементов. Фрукты очищают кровь и повышают иммунитет. Но помните, что соки не содержат в себе столько же полезных веществ, сколько содержит цедра.

729724ccab17156aa5a2957d73100985

Бобовые

Растительные белки и аминокислоты выводят холестерин. Бобовые способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов.

Зеленый чай

Тоже снижает риск болезней сердца. Повышает эластичность сосудов, защищает от атеросклероза и тромбоза.

40fcc6d133ed23a24e9570617725ccd5

Темный шоколад

Если в продукте много какао, лакомство способно защитить от инфаркта и инсульта. Темный шоколад восстанавливает давление и работу кровеносной системы.

Картофель

Содержит много крахмала, поэтому читается вредным продуктом. Но это не так. В плодах много клетчатки и кальция. И при правильной готовке картофель защищает сердце и восстанавливает давление.

Картинки по запросу Полезные продукты для сосудов и сердца

И это далеко не все продукты, которые поддерживают сердце. Но если употреблять хотя-бы эти, вы сильно снизите риск появления болезней.



Добавить комментарий