Полезные свойства лимона для организма и его противопоказания. Польза или вред?

Лимоны – самые полезные представители цитрусовых. Далеко не все любят этот плод, так как у него довольно кислый вкус, поэтому его в основном добавляют в чай, выпечку, готовят на его основе напитки или варят варенье.

Но есть люди, которые любят этот фрукт и употребляют его каждый день. Насколько это безопасно и приносит ли это пользу стоит разобраться.

Состав

Лимон предпочитает расти в субтропическом климате, поэтому его привозят из-за рубежа – Испании, Турции, Северной Африки. Но вполне возможно вырастить его у себя на подоконнике, в качестве комнатного растения.

Лимон встретить в дикой природе не возможно, так как относится к гибридным растениям. Он может расти на деревьях и кустарниках, в зависимости от сорта.

В составе лимона помимо витамина С есть и другие полезные элементы – калий, железо, кальций, натрий, пищевые волокна, сахар, витамины А и В6. Помимо них есть пектины и грубая клетчатка, которые оказывают благотворное влияние на работу ЖКТ, способствует выводу токсинов.

Славится плод и своими бактерицидными свойствами, но они испаряются при контакте его с горячим чаем или во время варки варенья. При желании выпить чай с лимоном, кусочек фрукта кладут в уже остывший напиток, чтобы сохранить всю пользу в нем.

Польза лимона

Если ежедневно употреблять лимон в пищу, результат не заставит себя ждать. Фрукт поможет:

1. Повысить иммунитет;
2. Быстрее побороть простуду и грипп;
3. Вывести токсины из организма;
4. Снизить вес;
5. Нормализовать метаболизм;
6. Устранить запоры;
7. Улучшить работу почек и печени, а так же очистить их;
8. Укрепить сердце и капилляры;
9. Нормализовать работу мозга;
10. Облегчить спазмы.

Но это все возможно только в том случае, если лимон употреблять правильно и в строго контролируемой норме, иначе организм перенасытится витаминами и будет гипервитаминоз.

Оптимальной дозой для среднестатистического взрослого человек является 2 кольца фрукта.

При переизбытке лимонов организм подаст следующие сигналы:

1. Головная боль;
2. Тошнота;
3. Боли в суставах и животе.

Если имеет место, хоть один из этих симптомов, стоит ограничить употребление фрукта минимум на 3-4 недели и пройти консультацию у врача.

Так же стоит отметить, что лимон принесет пользу только при регулярном употреблении, а не только во время болезни.

Противопоказания

Как и любой другой продукт, лимон имеет свои противопоказания:

1. Индивидуальная непереносимость;
2. Склонность к аллергическим реакциям;
3. Дети до 3 лет;
4. Период лактации;
5. Болезни желудка и 12-перстной кишки.

Стоит серьезно задуматься об употреблении лимона людям с проблемами зубов, так как фрукт разрушает зубную эмаль. В этом случае можно пить чай с лимоном или напиток на его основе через трубочку, а после полоскать рот.

Употребление целого фрукта

Существует определенная доля населения, довольно маленькая, которая любит, есть лимон в целом виде, как апельсин. Для основной массы людей сложно представить это. Но если нет противопоказаний, то это вполне допустимо. Человеку достаточно съедать в день 200-220 г лимона, чтобы насытить свой организм витамином С на сутки, но в остальных продуктах его быть не должно. В этом случае лимон нужно употреблять в пищу без сахара в сыром виде.

Оптимальное время для употребления

Лимон содержит в себе сок, богатый органическими кислотами. Чтобы нейтрализовать его, сок лимона разбавляют водой. В результате получится бодрящий напиток. Его лучше пить за 20-30 минут до приема пищи в первой половине дня.

Чай на основе ромашки, меда и лимона употребляют на ночь, чтобы поскорее заснуть. Пить его лучше за несколько часов до сна.

https://www.youtube.com/watch?v=tIj2IaTizuY