Витамины весной: какие лучше принимать и где их найти? В чем их польза?

Авитаминоз является очень серьёзным заболеванием, несмотря на то, что название данной болезни можно услышать довольно часто в чей-то адрес, переживать не стоит.

На самом деле шансов получить авитаминоз сейчас практические невозможно, ведь для этого в организме должны практически полностью отсутствовать один или несколько витаминов.

Чтобы добиться такого, вам придётся сильно постараться ну или же у вас должны быть сильные проблемы с желудком.

Обычно дефицит может быть вызван из-за неправильной диеты

При дефиците витаминов организм сразу же пытается дать об этом знать, поэтому чтобы не заметить что у вас дефицит нужно постараться.

Наверное каждый слышал про такую болезнь как цинга, она вызвана дефицитом витамина С. Данная болезнь называется болезнью моряков, так как из-за долгого плаванья брать с собой цитрусовые не получиться, поскольку они быстро испортятся.

При дефиците проявляются такие проблемы как подкожное кровоизлияние, выпадение зубов, волос и кровотечение дёсен. Также туда относятся и посинение ногтей и губ, сухость кожи и слабость, данные симптомы и говорят про авитаминоз.

Ещё одна болезнь, но уже связанная с дефицитом В1, она мало известна хоть и имеет интересное название бери-бери.

При дефиците данного витамина у вас появляются проблемы с мозгом, которые проявляются проблемой с чувствительностью, слабость в мышцах, также проблема с координацией и трудностями при ходьбе. Также туда относятся отеки, различные проблемы с пищеварением и сердечная недостаточность.

Больше всего в современном мире распространён гипервитаминоз, когда в организме не хватает небольшой части витаминов.

Чаще всего последствия от гипервитаминоза списывают на переутомление, так как последствия похожи.

Что может стать причиной авитаминоза?

• Одна из причин его возникновения это несбалансированное питание.

Вы можете недополучать витамины, если неправильно построите свой рацион, чаще всего с этим можно столкнуться если есть быстро приготовленную еду ли же сесть на диету.

Также причиной может стать как неправильное приготовление продуктов, так и их неправильное хранение.

• Также стоит учитывать то, насколько ваш организм нуждается в витаминах.

При определении необходимого количества витаминов для организма нужно учитывать потребность в них. К примеру, во время беременности или переходного возраста, организм требует больше витаминов чем обычно.

• Воздействие негативных факторов.

К таким факторам относятся не только окружающая среда, и её загрязнения, но и ваши привычки могут на это повлиять. К ним относятся увлечение фаст-фудом, алкоголем, сладким и курение, что может запросто привести к проблемам с проступанием в организм витаминов.

Весной организму больше всего не хватает витамина С

Одна из причин возникновения нехватки является недостаток его получения из овощей, ягод и фруктов. И все из-за того, что зимой слишком мало продуктов, из которых организм мог бы получить данный витамин.

К тому же получить витамин С можно только из свежих фруктов и овощей, так как со временем его становиться все меньше и меньше. Поэтому чтобы получить достаточно витаминов, нужно будет увеличить количество потребляемых продуктов.

Также нужно учитывать тот факт, что для организма данный витамин очень важен и нужно стараться регулярно его восполнять, так как зимой организм в нем нуждается больше всего.

Не допустить авитаминоза лишь на словах очень просто, но нужно будет сильно постараться на деле. Вам нужно будет не только следить за своим рационом, но и полностью отказаться от курения, а также стараться сдерживать себя и есть поменьше сладкого, фаст-фуда, а также не пить много алкоголя.